EXPOSICIONES SOBRE EL ESTRÉS

PSICOLOGÍA

EXPOSICIONES 

TEMA
EL ESTRÉS 

GRUPOS


SE TRATA DE COMO PODEMOS COMPARTIR ESTRÉS MEDIANTE DE YOGA 

1. Postura del niño

También conocida como balasana, esta postura es perfecta para combatir el estrés ya que es utilizada en las clases de yoga para descansar. Por lo tanto, la postura del niño otorga descanso mental y se utiliza sobre todo para calmar la ansiedad y el estrés en general. 

2. Viparita karani

Esta postura, que también recibe el nombre de piernas en la pared, es ideal para el estrés y para dolencias en la espalda.

3. Savasana

La postura savasana es una de las básicas para relajarse y, de esta manera, disminuir el estrés.

4. Supina de ángulo cerrado

Esta postura ayuda sobre todo a controlar el estrés y tener una mejor calidad de vida, principalmente en su aspecto emocional. Es por ello que esta postura es muy efectiva para la ira y la angustia.

5. Kapalabhati Pranayama


Este tipo de postura es una de las más conocidas y más fáciles de llevar a cabo del yoga. Ayuda principalmente a la relajación del cuerpo y, de esta manera, disminuir el estrés y la ansiedad. En este caso basta con sentarse con las rodillas flexionadas y los brazos sobre las rodillas.

MEDIANTE FRUTAS COMO NOS AYUDAN EL ESTRÉS


CHOCOLATE: 
Muchos estudios han demostrado las bondades del chocolate negro para multitud de aspectos, entre otros, nuestro estado de ánimo. Tomar una pequeña cantidad de chocolate negro al día (40-50 gramos) reduce los niveles de hormonas de estrés. Sin olvidarnos de la gran cantidad de antioxidantes que contiene (más que las frutas).
Las frutas muchas veces son consideradas como la mejor arma para combatir el estrés, algunas frutas son:
  • Todas las frutas que contienen vitamina C ayudan a combatir el estré¿Qué frutas sirven para el estrés?s, como naranjas, limón, toronja, mandarinas, kiwi, piña, pera, guanábana, fresa, guayaba, melón…etc.
  • Las nueces, frambuesas y grosellas contienen vitamina B, además son agradables y ayudan a combatir el estrés.
  • El plátano, es rico en triptófano un aminoácido que ayuda a la producción de serotonina, la hormona de la felicidad.


AQUÍ VEMOS COMO SE PUEDE LIBERAR DEL ESTRÉS MEDIANTE MÚSICAS  








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